Ik heb last van de buitenkant van mijn knie(ën), wat nu?

Dit wordt ook wel Runners Knee genoemd of TIFS (Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom). Dit is een overbelasting blessure waarbij pijn/irritatie ontstaat aan de buitenzijde van de knie. Dit gebeurt doordat de pees aan de buitenkant van de knie over het epicondyl (botpunt knie) heen schuurt. Wij zien vaak bij lopers die last hebben aan de buitenkant van de knie dat de knie op videobeelden naar binnen draait en dit kan zorgen voor schuring van de pees over het epicondyl zorgen.

En dit kan samengaan met de band aan de binnenkant van de knie die op rek komt doordat de knie naar binnen gaat. En dat kan ook klachten geven. Wat je kan doen om dit te voorkomen/verhelpen is krachttraining, waardoor de spieren rondom de knie en heup sterker worden zodat de knie minder naar binnen gaat. Linkt krachttraining knie: wat oefeningen erbij doen. Indien het niet lukt of de knie gaat alsnog naar binnen kan er ook meer aan de hand zijn maak dan een afspraak bij een fysiotherapeut bij jou in de buurt voor de juiste begeleiding.

© 2019 Stichting Roparun | Alle rechten voorbehouden