Hoe moet ik beginnen?

Onze ervaring is wissel je trainingen af zodat je korte- en lange duur loopt en intervallen. Zo kunnen je lichaam en spieren wennen aan de continue afwissel tussen inspanning en rust. Wij zien ook veel mensen die te snel beginnen waardoor het lichaam het niet gewend is en ook blessures oplopen. Dus zorg dat je rustig begint op je eigen tempo en als je pijntjes of klachten ondervindt loop er dan niet doorheen. Vaak is er iets aan de hand wat makkelijk opgelost kan worden en zo voorkom je dat het veel erger wordt.

Krachttraining is ook goed om ernaast te doen zodat je spieren wennen aan de belasting. Met hardlopen is impact 3x zo groot op je lichaam dan wanneer je gewoon aan het wandelen bent. Het is daarom belangrijk om bepaalde spiergroepen te trainen zodat je spieren gewend zijn om de klappen op te vangen. Zo blijft je lichaamshouding sterk en zakt niet in en kunnen afvalstoffen sneller afgevoerd worden. Waardoor hierbij de kans op blessures af neemt. Het begint allemaal bij een goede en sterke basis!

Link:   https://www.sportzorg.nl/oefeningen